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情绪低落怎么办

发布时间:2016-08-13 22:28   来源:合肥家教老师网整理  浏览:   【】【】【


 
     当今由于社会以及生活的种种压力,如今情绪低落已经成为一种很普遍的问题【我想有时候不一定是压力,而是各种人类本来就有的对于未来的思考、对于很多各种问题的思考,身体的不舒服等,都是人负面情绪的来源】。可能这是短暂的但也可能演变成严重的问题,小问题不去关注的话也会变成大问题。其实情绪与压力是可能通过某种方式来控制的,适当的方法将能把问题的影响减至最低。【我们应该学习一切科学的办法来解决问题。我想每一个人都有问题,不可避免。那么我们必须要学会用科学的态度和方法来解决问题,而且科学专业的思维和方法,应该是我们人生追求的目标。也就是庄周的看似无情,实则最有情】
 
 
步骤/方法
1.    1
运动。运动有助于减轻压力,对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力,但却是值得一试。你将会发现慢步走会比其它运动来的容易,也就是一只脚越过另一只脚那样子走,距离的长短只要尽自己能力范围之内就可以了。每天一两个小时,先以短距离开始,哪怕只是十几分钟也是一个很好的开始。运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。【运动确实是一个不错的方法,我先道家里面说的吞下唾液、静坐都是不错的方法。但是每一个人都有自己的特点,当前的我来说,我觉得改写一个文章、听评书、一边看书一边划一划,都是很不错的】
 
 
 
 
2.    2
寻求倾听者。当你感到抑郁时,不要躲开朋友。即使你感到不像往常那样心情开朗,或不好意思将自己的问题去麻烦他人,你也要努力与朋友保持联系【也就是不要在低落的时候离开原来的人际关系,不然会更加爱坠入负面情绪】。情绪低落是一种很普遍的现象,许多人都会理解你的心情。不仅你的知心朋友,其它各种人际关系都可能会支持你、开导你。将心里的低落、不开心都释放出来,心里才会舒服很多。【朋友之间谈一谈往往也会感觉好很多】
 
 
3.    3
足够的睡眠。越来越多的人面对缺乏睡眠的问题,抱持良好及足够的睡眠依然是要点之一。但生活紧张及压力往往影响睡眠的质量。【多多休息,身体得到很好恢复】
 
 
4.    4
转移注意力。去做一些会令你开心的事,买东西宠宠自己,换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐。【让自己能够完全忘却自己烦恼的事情才是做好的药剂】
 
 
 
5.    5
看喜剧片。心情低落的时候,可以多看一些喜剧的电影,让自己开心起来,忘掉烦恼。
 
 
6.    6
读励志书,激励自己。如果你觉得自己很不幸,那么就看看张海迪、海伦凯勒的书,和她们比比,你是不是很幸运?
 
 
7.    7
听音乐。多听一些轻音乐,能够让自己快速的放松下来,释放情绪的低落。
 
 
8.    8
改变一下生活环境。比如说换一份工作、换一个工作环境等等;
 
【换一份工作,这个说起来不是那么简单的事情,不到万不得已,是不应该做的。】
9.    9
寻求辅导。寻找心理辅导员、心理医生的协助。如果你一直以来都受到忧郁的困扰,请寻求医生的协助。【在一些大城市,这个都是很普遍的了】
 
•     【我们每一个人每一个月都会有那么一些时间,是情绪低落的,好比月有阴晴圆缺一样,人也有悲欢离合。是不可避免的。在负面情绪时候,要养好身体,做些开始的事情,做一些文静一些事情,可以很好的忘却烦恼,归回到正常状态】

责任编辑:合肥家教网陈老师